다시 질 좋은 잠을 자고 싶다면 일상생활 속에서 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 고려되어야 합니다.

우선 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 리듬을 유지하면 생체시계를 안정시켜 자연스럽게 잠들 수 있습니다.

침실은 어둡고 시원하게 유지하며 침대에선 잠만 자는 습관을 들이도록 노력해야 합니다.

또 잠들기 2시간 전엔 카페인, 알코올, 니코틴 섭취를 피하고, 스마트폰이나 TV 등 전자기기 사용을 줄여 뇌의 각성을 줄이는 것이 좋습니다.

또한 낮 동안 적당한 신체활동을 통해 에너지를 소비하면 깊은 수면을 유도할 수 있으며, 과도한 낮잠은 피하는 것이 좋습니다.