두통을 예방하려면 생활 습관을 개선하고 발병 원인이 되는 것들은 피하는 것이 중요합니다.

우선 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 기본입니다.

수면 부족이나 과도한 수면은 두통을 유발할 수 있으므로 하루 7~8시간의 충분한 수면을 유지하는 것이 좋습니다.

그리고 스트레스 관리가 필요합니다. 긴장성 두통과 편두통은 스트레스와 밀접한 관련이 있으므로

명상, 심호흡, 가벼운 운동 등으로 긴장을 풀어주는 것이 도움이 되는데요. 식사 또한 중요합니다.

일정한 시간에 규칙적으로 식사하고, 공복을 피해야 하며, 편두통을 유발할 수 있는

초콜릿, 치즈, 가공육, 알코올, 카페인 등을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

올바른 자세를 유지하고, 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 경우 목과 어깨의 긴장을 자주 풀어주는 스트레칭이 필요합니다.

카페인과 진통제의 과도한 사용은 오히려 약물 과용 두통을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

마지막으로, 두통 일지를 작성해 두통의 발생 시기, 음식, 스트레스 상황 등을 기록하면 유발 요인을 파악하고 예방에 도움이 됩니다.