방아쇠수지 증후군을 관리하기 위해서는 일상에서 손가락의 부담을 줄이고 염증을 완화하는 데 초점을 둡니다.

초기에 적절한 관리만으로도 증상 개선을 기대해 볼 수 있습니다.

먼저 손가락 사용을 줄이고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

반복적인 손가락 동작은 증상을 악화시키므로, 스마트폰, 키보드, 가사일 등 손을 많이 쓰는 활동은 자제하는 것이 좋은데요.

특히 손가락을 과도하게 구부리거나 힘주는 동작은 피해야 합니다. 온찜질이나 냉찜질을 활용해 염증과 통증을 완화할 수 있습니다.

통증이 있을 때는 냉찜질을, 뻣뻣함이 심할 때는 온찜질이 도움이 되는데요. 가벼운 스트레칭과 손가락 운동도 도움이 됩니다.

단, 무리하지 말고 통증이 없을 때 천천히 시행해야 합니다. 손가락을 펴고 굽히는 동작을 반복하면 힘줄의 유연성을 높이고 유착을 예방할 수 있습니다.