발목염좌는 일상생활과 운동 중에 흔히 발생하는 손상으로 한번 발생하면 재발 위험이 높습니다. 따라서 예방이 무엇보다 중요합니다.

우선 운동이나 활동 전 주변 근육과 인대를 유연하게 풀어주는 스트레칭과 가벼운 워밍업을 통해 부상의 위험을 줄이도록 합니다.

또 평상시 발목 근육 강화 운동과 균형 감각 훈련을 통해 발목 주변 근육과 인대를 강화해 염좌 위험을 줄이도록 합니다.

과거 해당 손상의 경험이 있었던 경우 보호대를 착용하거나 테이핑 하는 것이 재발을 막는 데 도움을 주며 자주 삐거나 약한 느낌이 든다면 정밀한 진단 후 치료를 진행하도록 해야 합니다.

오늘은 일상생활에서 흔한 부상 중 하나인 하단발목염좌 에 대해 알아보았는데요. 이 손상은 예방이 가능합니다.

평소에 스트레칭과 근력 강화, 적절한 신발 착용, 균형 감각 훈련 등을 꾸준히 실천함으로써 발목 건강을 지키고 예방하길 바랍니다.