반월상 연골은 무릎에 가해지는 압력을 분산시키는 역할을 하기 때문에

무릎을 지지하는 허벅지 근육 강화 운동으로 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다.

과체중은 무릎에 가해지는 부담을 많이 증가시키므로 체중 관리가 중요합니다.

또 무리하게 계단 오르는 것은 자제하고 쪼그려 앉는 자세도 피하는 것이 좋습니다.

해당 질환을 예방하기 위해서는 적절한 운동 습관과 무릎을 보호하는 관리입니다.

꾸준한 근력 강화 운동과 체중 관리, 충분한 회복 시간을 통해 무릎 건강을 지킬 수 있습니다.

무릎에 무리가 가지 않도록 주의하고 만약 이상 증상이 느껴진다면 적극적인 치료를 진행해 증상이 악화하는 것을 예방하시길 바랍니다.