증상을 예방하고 악화를 방지하며 명지목디스크치료 후 재발을 줄이기 위해 생활 속의 습관 개선과 운동, 환경 조성 등이 중요합니다.

앉을 때는 등과 허리를 곧게 펴고, 모니터는 눈높이와 일치하도록 배치하며, 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 말고 눈높이에 맞춰 사용해야 합니다.

장시간 앉아 있을 때는 30~60분마다 가벼운 스트레칭이나 자세를 바꾸는 것이 좋습니다.

수면 시에는 목의 커브를 지지해 줄 수 있는 베개를 사용해야 합니다. 너무 높거나 낮은 베개는 목뼈에 무리를 주어 디스크에 부담을 줄 수 있으므로,

\자연스러운 경추 곡선을 유지할 수 있는 높이를 선택하는 것이 중요한데요. 경추 주변 근육을 유연하게 하고 강화하는 운동은 목 디스크의 재발 예방에 도움이 됩니다.