평상시 올바른 생활 습관 유지만으로도 충분히 거북목증후군을 예방할 수 있습니다.

공부하거나 업무를 볼 때 책상과 의자 높이를 조절해 바른 자세를 유지할 수 있도록 합니다.

그리고 모니터는 눈높이에 맞추는 것이 좋으며 장시간 앉아있어야 하는 경우 1시간마다 한 번씩 자리에서 일어나

가벼운 스트레칭 및 흐트러진 자세를 교정하도록 합니다.

또 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이기보다 눈높이에 맞추어 사용하는 것이 바람직하며

평소에 어깨를 바르게 펴고 턱을 의식적으로 뒤쪽으로 당기는 습관을 지닐 수 있도록 합니다.

엎드려 자는 자세나 옆으로 누운 상태에서 팔로 머리를 받치고 TV를 보는 자세,

지나치게 높은 베개를 사용하는 것은 목 건강에 좋지 않으므로 지양하는 것이 좋은데요.

만약 통증이나 불편감이 계속될 경우 조기 진료를 통해 근골격계 상태를 확인하고 그에 맞는 치료를 진행하는 것이 좋습니다.