허리디스크 예방을 위해서는 일상생활에서의 작은 습관 개선이 큰 도움이 됩니다.

중요한 것은 바른 자세를 유지하는 것인데요. 장시간 앉아 있는 것을 피하고,

적절한 체중 관리를 통해 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다.

무거운 물건을 들 때는 허리를 곧게 펴고 무릎을 굽혀 들어 올리는 것이 중요합니다.

이러한 생활습관 개선과 함께, 허리 강화를 위한 운동도 병행해야 합니다. 걷기는 간단하면서도 도움이 되는 운동이며,

허리 스트레칭과 코어 근육 강화 운동도 예방에 도움이 되는데요.

사하구정형외과 에서는 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 등받이에 바짝 붙여 지지해주는 제대로 된 자세를 유지해야 한다고 설명했습니다.

서 있을 때는 양발에 균형 있게 체중을 분산시켜야 합니다. 장시간 앉아서 일하는 경우, 30분마다 일어나 간단한 스트레칭을 하는 것이 권장됩니다.

이러한 작은 습관들이 모여 허리 건강을 지키는 큰 힘이 됩니다.