류마티스관절염은 조기 진단과 적절한 치료가 중요하지만, 일상생활에서도 관리하고 예방할 수 있는 방법이 있습니다.

먼저, 염증 감소에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 아보카도를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다.

항산화 성분이 많은 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 가공식품과 설탕 음료는 피하는 것이 좋은데요.

또한, 저강도 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 관절 가동성을 개선하고 근육을 강화할 수 있습니다.

스트레스 관리와 충분한 수면도 중요하며, 명상이나 요가로 이완 기법을 활용하는 것이 도움이 됩니다.

흡연과 과도한 음주를 피하는 것도 예방에 기여하는데요. 이와같은 방법을 통해 일상에 통합하여 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.